Ne morate čekati da dan završi kako biste napravili kratku pauzu. Pogled često sam pokaže da mu treba promjena: slova više nisu ugodna, teško je zadržati pažnju ili se stalno vraćate na isti redak.

Prvi znak je gubitak ugode
Ako počnete približavati ekran, žmiriti ili često mijenjati položaj, zastanite na trenutak. To ne znači da morate prekinuti cijeli posao, nego da je dobro pogled skrenuti s bliske slike.

Podignite pogled prema prozoru ili nekom predmetu u daljini. Nekoliko mirnih trenutaka bez čitanja može biti dovoljno da se vratite zadatku s više pažnje.

Pauza ne mora biti duga
Ustanite po vodu, protegnite ramena ili samo pogledajte oko sebe. Kratka promjena udaljenosti i položaja često je korisnija od nastavka čitanja kroz nelagodu.

Dok radite, možete si pomoći i tako da povećate tekst, smanjite odsjaj ili pomaknete ekran. Ako stalno tražite udobniji položaj, problem možda nije u vama nego u postavkama oko vas.

Dobro je izmjenjivati zadatke. Nakon duljeg čitanja odgovorite na poziv, pospremite stol ili napravite mali korak izvan prostorije. Pogled tada dobiva drukčiju sliku i ne ostaje stalno na istoj udaljenosti.

Ukratko: kratka pauza ima smisla čim gledanje prestane biti ugodno. Skrenite pogled, promijenite položaj i provjerite može li se tekst ili svjetlo jednostavno prilagoditi.