Pred kraj dana mnogi primijete da im čitanje ide sporije, da češće trepću ili da im ekran više smeta nego ujutro. To je dobar trenutak za malu provjeru navika, a ne za forsiranje još jednog zadatka.

Je li ekran uvijek na istoj udaljenosti?
Radni dan često prođe u istom položaju. Ako je zaslon prenizak, previsok ili preblizu, tijelo se postupno namješta oko njega, a gledanje postaje napornije.

Postavite glavni sadržaj ravno ispred sebe. Povećajte slova ako se morate naginjati prema naprijed i ostavite dovoljno prostora između sebe i ekrana.

Provjerite svjetlo u sobi
Jaka lampa iza ekrana, tamni kutovi ili prozor koji se preslikava na zaslon mogu stvarati dodatni odsjaj. Pomaknite lampu u stranu i pokušajte izjednačiti svjetlo u cijeloj prostoriji.

Na kraju dana korisno je usporiti ritam. Umjesto da bez pauze prelazite s računala na telefon, na nekoliko minuta pogledajte kroz prozor ili napravite nešto bez ekrana.

Na osjećaj ugode utječu i obične stvari poput sna, vode i zraka u prostoriji. Ne rješavaju svaku neugodnost, ali uredniji dnevni ritam često olakšava gledanje.

Ako se isti osjećaj stalno vraća ili ne prolazi nakon odmora, zabilježite kada se javlja i potražite savjet stručnjaka.

Ukratko: večernji umor može biti podsjetnik da promijenite položaj, svjetlo i ritam pauza. Male prilagodbe često se osjete već istog dana.